吃什么水果最能减肥?
女 | 18岁
2018-12-11
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问题描述： 体重现在是130斤,我不想跑步,不想吃减肥药减肥,因为这些办法都试过了,感觉没有什么效果呢,而且因为吃减肥药我还反弹了5斤呢,现在就是想用节食减肥,听说可以吃水果,吃水果减肥的效果都说挺好的,就打算吃水果减肥,然后不吃饭,
回答
建议您在饮食上和运动相结合，达到健康饮食的作用。从营养学的角度来讲，在饮食上注意调整，多以清淡饮食为主，多吃水果和绿色蔬菜，补充机体所需的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸、膳食纤维 以及人体所需的多种微量元素等营养物质，膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进对营养物质的消化和吸收，有利于脂类物质的代谢和排出，同时要减少油脂类物质的摄入，少吃油腻的食物或者是油炸类的食物。平时多注意运动，多走路、多跑步、多爬楼梯或者是其他活动，能够起到消耗能量的作用，对于症状缓解都有很好的帮助作用。
以上是对“吃什么水果最能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
想要健康快速减肥，就是在不影响身体健康的情况下，减少热量的摄入和增加运动量，以达到减肥的目的。尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，
有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒，不要节食，也不常吃零食，就想做些在家就能做的简单的运动跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起坐，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。4、晚上六点以后拒绝吃任何东西，5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。
减肥主要是控制饮食加运动，不能急于求成，要循序渐进，特别是饮食宜注意。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%。
注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如水果如青瓜、猕猴桃、苹果，橙子、橘子、西红柿。蔬菜如苦瓜、鲜菇、韭菜、、绿豆苗、西红柿、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、芹菜等等、持之以恒，会达到减肥目的，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。
苹果、葡萄柚、蕃茄、菠萝、香蕉、奇异果、柠檬
首先需要注意个人的调理，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持锻炼调理。
以上是对“吃什么水果最能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前的这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来减肥。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上不要吃高热量，高油腻性食物，平时要多做运动。
苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶可以帮助肠子与毒素做结合加速排毒功效并降低热量，同时吸收葡萄柚酸性物质，可以帮助消化液的增加藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收，它含有丰富的维他命C大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳还可以美化肌肤呢!
重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了，蕃茄含有茄红素食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌甚至提升食物的口感是很好料理降的食材呢!
此外，菠萝的蛋白分解酵素相当强力可以帮助肉类的蛋白质消化香蕉含有丰富食物纤维维他命A钾质等对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言这是款又瘦又美的水果。
