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可以考虑吃黄瓜,如果胃肠功能还可以的话,黄瓜还水分角多,有能缓饥饿状态,一些糖尿病患者在饥饿的时候,吃黄瓜,既能充饥又能保证血糖不上升,所以,如果减肥的话,可以试一下,
水果类可以吃苹果,猕猴桃,蔬菜类可以吃黄瓜,番茄,喝冬瓜汤或者酸奶,晚上如果实在太饿还可以喝点蜂蜜水,切记油类的东西千万不要碰,面包饼干这些高热量的零食也不能吃,多喝开水或者苏打水,比较容易有饱腹的作用,我有个朋友就是这样做的,坚持了两个多月,瘦了十几斤,希望你也能好好坚持一段时间,这样才能保持减肥的效果,
建议吃黄瓜,水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好,黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃,晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜,经现代药理分析研究认为:黄瓜含水分为98％,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素,黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,都认为多吃黄瓜有减肥作用,如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的,如果因日晒引起皮肤发黑,粗糙,用黄瓜切片攘抹患处,每日两三次,也有良好效果,因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用,黄瓜中还含有一种葫芦素,这种物质具有抗肿瘤作用,此外,多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,亦有降低血液中胆固醇的功能,因此对患有肥胖症,及高明固醇和动脉硬化的病人,都有益处, 黄瓜虽然可作菜蔬水果食用,但之所含的维生素和营养素含量较少,所以不宜单独食用,最好与其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取机体所需的营养素,
其实,尽管晚上最好不要那么疲劳地加班,但如果非要晚睡不可,夜宵的问题还是可以解决的,那就是“提前吃”, 一些女性选择用水果当夜宵,可惜水果往往拦不住饿,吃了还是不满足,其实,水果是很健康的夜宵,只是吃的时间错了,在没有明显感觉饥饿的时候,提前吃些水果,可以延缓饥饿的到来,但是,一旦已经严重饥饿,水果却往往只能逗起食欲,无法令人觉得满足,
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
◆减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜,◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品,如:蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣）◆蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好,◆汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃,◆延长进食时间可降低食欲,（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类,◆多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量,◆减肥没有失败,只有放弃,若没有毅力,请让我帮你轻松减肥,
肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类,单纯性肥胖无明确病因,可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关,医学上也可把它称为原发性肥胖,在所有的肥胖中,99%以上是单纯性肥胖,这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚,任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少,社会心理因素,遗传因素、及脂肪组织特征等,继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖,继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%,根据引起肥胖的原因,又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等,分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致,医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的,一般把这种肥胖叫做医源性肥胖,能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等,另外,如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖,由于医源性肥胖的病因很明确,所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内,
