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你好！从描述来看是肾气虚，寒湿重等因素导致的，所以治疗是滋补肾气，散寒除湿等来治疗
参考治疗药物可用金匮肾气汤适当加减来治疗，中成药可用金匮肾气丸，独活寄生丸来治疗，其他可以用杜仲，巴戟天，仙茅，淫羊藿等煲汤服用，自己则需要多锻炼增强抵抗力。
你所说的这些情况与个人的身心状态有很大的关系，多是下降的表现，容易造成不适的发生。
应该调整好心态，情绪稳定，保持积极自信，处理好日常的问题，合理饮食，加强营养，搭配合理，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和性功能。
以上是对“感觉肾虚，腰疼精神恍惚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
