回答
市面上的“捷径式”减肥方法,包括药物,吸脂手术等都是不推荐的,对身体健康伤害大且仍然容易反弹。适当运动,比如慢跑、健美操、瑜伽(瑜伽对保持优美体态效果是不错的哟);适当饮食,包括定时定量进餐,千万别饿肚子减肥(比如直接不吃早/中/晚饭),控制甜食摄入(最好不吃,冰淇淋、甜品、饮料),控制面食米饭的量,但不是不吃,多吃蔬菜,高蛋白肉类(鱼鸡鸭兔肉优于牛羊肉优于猪肉)、豆类,含糖量高的水果少吃,含糖量少的可以适当多吃;规律作息
控制体重原则是不变的,适当运动适当饮食规律作息。每天运动量约1小时,并且避免剧烈运动;每餐不吃过饱,可以酌情减量,不减太多,减至以往的八成即可,杜绝甜食,
以前有什么住院过的疾病么?有没有长期在吃的什么药物?
以上是对“165cm200斤已经很胖了想减肥但是不知道怎么减”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,遗传,饮食结构不合理,缺乏运动疾病等都可能引起肥胖。
您好,希望您能首先明确您到底是哪种原因引起来的肥胖。如果只是饮食结构不合理或者缺乏运动导致,那可以控制饮食,加强运动,如果是遗传性的,那么改变的几率就比较小,如果是疾病的,那就尽快到医院检查一下,尽早治疗。