吃什么减肥效果好
女 | 33岁
2019-02-28
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问题描述： 全身肥胖,喝过吸油茶,效果不太明显,吃什么减肥效果最好很胖,吃过减肥药,但是不管用,减肥,目前药店有什么比较普遍的效果好的减肥药?吃什么减肥最有效?
回答
吃什么减肥效果好,减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,以上是关于吃什么减肥最有效的回答,建议你最好不要通过吃减肥药的方式来减肥,建议你注意科学饮食配合适当的体育锻炼,以上是关于吃什么减肥最有效的回答,祝你早日康复,
吃什么减肥效果好1高热量食物要控制例如高油脂高糖份煎炸食物以及零食（看包装写有热量）（2参考新陈代谢控制饮食热量建议三餐热量比例是3:5:2（3肥胖不代表营养过剩,而是热量过剩的表现采取少量多餐方式（1:增加餐次减少每餐的食量有利于胃肠道的消化吸收,餐后的血糖不会太高,减轻胰岛β细胞的负担,少量多餐还可以让葡萄糖较均衡的吸收,2:若进食次数较频繁,胰岛素比较不会大量分泌,产生胆固醇的酵素的作用就会不同,相对也减少胆固醇含量,3:实际生活中每日早、中、晚餐可用主食加副食,加餐时可用水果、蛋类等副食来代替,注意不要超量就可以解决问题,4:有规律的少吃多餐能促进蛋白质的合成,防止脂肪合成激素的分泌,
吃什么减肥效果好4不要漏餐特别是早餐（5每天喝水要达到2-2.5升有帮助减脂（水有助于促进人的新陈代谢,并能改善肤色,使皮肤光滑,应该少量多次,水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释,初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,）一日不能超过5升水,
吃什么减肥效果好（6缓慢进食:每口咀嚼30次有助营养吸收,结果显示,快速进食者在9分钟内,每人平均得到646千卡热量；慢速进食者可在进食过程中出现食欲下降,在29分钟内每人平均得到的热量仅为579千卡,并能充分享受饮食带来的愉快,尽管医学早就从理论上有慢速进食能激活脑部饱感神经,因而有利于减轻体重的论断,但在此之前,尚缺乏具体的研究数据,研究者注意到,一个能悠闲进食三餐的人,每天要比狼吞虎咽的人少吃进210千卡热量,相当于每天少进食60克标准粉或猪肉,（7饭前吃一个水果会让你增加饱腹感达到控制食欲（针对食欲大的人群）（8一定要营养均衡,不能一味节食,（10纤维素,蔬菜水果,植物油在饮食结构中多加入
