回答
你好，这个情况是不建议你跳绳减肥的。首先你跳绳真正能够坚持下去的时间是不长的。其次是跳绳减肥对膝盖以及脚踝你这样的体重都是容易造成影响的。
要减肥的确是要多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。也暂时不建议跑步。可以从快走开始。买双好点的避震的鞋子。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西的。
可以适当的喝点普洱熟茶在饭后两小时内。可以有效帮助清肠尤其是减少脂肪的摄入的。
以上是对“身高180，体重95公斤，怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法
没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
