腱鞘炎应该如何预防?
女 | 28岁
2019-03-07
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问题描述： 三天前开始感觉手指伸直和弯曲都不灵敏了,而且按压手指还会有疼痛的感觉,有的时候还会有响声,去医院检查考虑是腱鞘炎,腱鞘炎应该如何预防,
回答
1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
??2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
??3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
??4.转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
以上是对“腱鞘炎应该如何预防？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
第一，在工作时，保持正确的坐姿，劳累过度后适当休息，避免关节过度劳损；
第二，在做家务时，注意手指的正确姿势，不要过度弯曲，不要拿太重的物品，不要用力过大；
第三，手指关节过度劳损，用热水泡手，缓解症状；
第四，冬天用温水洗衣服，外出戴棉手套，避免手部受寒，疼痛加剧；
第五，感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
