回答
在现代生活中，缺少户外活动和日照，已经成为影响人们骨骼健康的一个普遍问题。因此，春季成了补钙的黄金时期。
在补钙的同时，维生素K2也是一个必不可少的营养素。它可以帮助将钙转移到骨骼中，同时避免钙在血液中沉淀，对于骨骼健康至关重要。
维生素D3与维生素K2的协同作用可以促进骨形成，进一步提高骨密度和骨强度。因此，钙、维生素D3和维生素K2的效果三者合力，可以显著提高骨骼健康水平。
在日常饮食中，多摄入富含钙、维生素D3和维生素K2的食物，如牛奶、酸奶、鱼、蔬菜、坚果等，有助于保持骨骼健康。
坚持户外活动，增加日光浴时间，也是促进骨骼健康的重要方法。以上措施，特别适合老年人、女性以及易缺钙人群。
