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盆腔等炎症引起的腰痛 这种腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛,盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见,痛感为腰底部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多,养腰护腰在每刻 1.腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动,对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等, 2.四季保暖,月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖,如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛, 3.调补肾阴,如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力,可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃,还常吃一些中成药:六味地黄丸,如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸, 4.节房事、做好避孕,人工流产多者,容易伤肾引起炎症, 5.床垫厚度适中,腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息, 6.鞋跟别太高,不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿,同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤,
