怎么样保养子宫与卵巢
女 | 45岁
2018-06-03
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问题描述：前段时间,跟朋友在一起玩的时候,他们说现在好多年轻人都提前保养子宫和卵巢了,刚开始没怎么在意,回到家感觉他们说的也有道理,但是我怎么保养子宫和卵巢啊,怎么样保养子宫和卵巢?平时应该吃些什么?注意些什么?
回答
对卵巢平时生活中,多吃蔬菜瓜果,保持大量维生素E,维生素B2的吸收,像莲子,黑木耳等都是很好的进补食物,加上适当的体育锻炼,保持平和的心态.
饮食方面没有特别对子宫有益的,注意保持饮食营养均衡就可以.可注意以下几点:
1,注意卫生,防止生殖道的感染,如阴道炎之类.
2,不要去做人流,这样可引起宫腔感染或输卵管的感染,引起不孕或异位妊
第一,饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E,D及矿物质如铁,钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150~300毫克即可.
第二,要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老.运动应该量力而行,持之以恒,循序渐进,如慢跑,散步,广播操,太极拳均是较适宜的运动.
第三,保证充足睡眠.晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动.
第四,维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能.
