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精神紧张导致失眠怎么办

女 | 18岁 2018-09-14 有3个回复

问题描述：这些天马上就要考试了,心里特别的紧张可能就是因为这个原因吧然后每天晚上都睡不着觉,应该怎么办呢?有了精神紧张的情况以后每天晚上睡觉一天能吃些什么?

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回答

彭丽霞

已帮助网友：2212 2018-09-14

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
以上是对“精神紧张导致失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊平安

已帮助网友：3558 2018-09-14

精神紧张导致的失眠，只能建议你放松心情了，多反思自己，换个角度看问题，考试是一次测验，它只是检验你学习不足之处，放平和心态，不要把分数看得太重要，而从考试中得到自己的不足之处，以后，努力弥补。

王妍春

已帮助网友：4011 2018-09-14

你这是考前焦虑，由于过分紧张引起了失眠，建议你不要对于考试抱有沉重的思想负担，就甩掉思想包袱，心态放松就可以，不要太重考试的结果，就只是关注学习的过程就可以，就自然努力学习就可以，做到快乐学习，在学习中体会快乐，这样以平常心对待考试，就不容易紧张了。另外，你需要增强自信心，相信自己是棒的，多给自己一份信任，就不至于那么紧张了。建议最近多去做一些舒缓的体育运动，多到操场上呼呼新鲜空气，晚上按时休息，不要开夜车。可以做做腹式呼吸练习来减轻紧张、焦虑。课余时间也可以听听舒缓的音乐，做一些娱乐的活动。

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