睡眠不好,失眠,白天亢奋睡不着
女 | 26岁
2018-10-14
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问题描述：晚上入睡正常,但是常常会醒,醒后脑子特别清醒,11点左右睡觉,夜里醒一两次,但是到了5.30左右就再也睡不着了,白天丝毫没有点睡意,偶尔白天很困很累想睡觉,躺下也睡不着,脑子特别清醒,但是身体很乏,身体偶尔会有抽空的感觉,老是在白天眼睛都睁不开,但是躺下就是睡不着,
回答
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
以上是对“睡眠不好，失眠，白天亢奋睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
