心肺功能训练
女 | 20岁
2018-10-15
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问题描述：我属于身体肥胖（161斤,1米7）的女孩子,正在减肥中,跑两分钟就累了,最近只是快走,速度保持在5.5,有人说跑步时心率过快也不利于减肥,要提高心肺功能,要让心率慢下来,这种说法是不是正确?我又应该怎么做才能提高自身的心肺功能?一些具体可以帮助减肥的方法?
回答
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡,请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助,
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜,
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品,如:蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣）
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好,
◆ 汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃,
◆ 延长进食时间可降低食欲,（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类,
◆ 多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量,
◆ 减肥没有失败,只有放弃,若没有毅力,请让我来帮你轻松减肥,
