问题描述：表现为入睡困难,浅睡,早醒,脑力迟锐有紧绷感,脸上有黑斑,指甲有竖纹,患病十几年了,应怎么样调理坭
熊平安
已帮助网友：3558 2018-10-17
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
