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腰肌肉拉伤

女 | 22岁 2018-10-19 有2个回复

问题描述：可能上个月我洗衣服时弯腰时间太长了,站起来之后就时时腰痛,我搽过一段时间活络油但是没什么效果,按的时候又不会觉得痛哦,但是有时候活动一下腰部又会很痛,很软的感觉,有什么办法可以让腰部好起来么

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张绍兰

已帮助网友：2022 2018-10-19

和腰肌劳损有关,腰肌劳损患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史, 腰部酸痛,时轻时重,反复发作,劳累时加重,休息后减轻, 弯腰工作困难,弯腰稍久则疼痛加重,常喜用双手捶腰,以减轻疼痛,腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下.轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次.然后反过来用右手同左手运动法.自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比.此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 .

曾晓锋

已帮助网友：1817 2018-10-19

肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤,这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生,肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制,肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀,在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物,24小时至48小时后拆除包扎,根据伤情,可外贴活血和消肿胀,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩,

腰肌肉拉伤

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