问题描述：我增肌170CM50KG从小消瘦,也吃不胖,增肌可以达到标准体重吗?肌肉酸痛好几天了还需要继续锻炼吗?
罗正强
已帮助网友：4400 2018-10-20
您好锻炼也是要注意科学的原则的,还是在专业人士指导下进行,如果是肌肉酸痛明显的话,还是要休息一下的,以后锻炼的时候要注意每次的次数不要太多,多做几组比较好,锻炼的力度以第二天没有明显不适为原则,祝你健康
王志强
已帮助网友：3053 2018-10-20
1.保证睡眠,睡眠是消除疲劳的重要方法,中学生要保证每天8小时的睡眠时间,如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验,睡眠时间应适当延长,并注意创造安静、空气流通的睡眠环境,2.整理活动和肌肉按摩,锻炼产生疲劳感后,一定要坚持做整理活动,整理活动是一种积极的休息方式,可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静,提高恢复体力的效率,
