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增肌锻炼后肌肉酸痛

女 | 25岁 2018-10-20 有3个回复

问题描述：锻炼长跑,会增加肌肉的耐力,但是肌肉的力量就会减少,那么我可以连锻炼长跑,连锻炼俯卧撑么?说点

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廖元兴

已帮助网友：1817 2018-10-20

巨烈运动后,肌肉产生的肌酸多积聚引起肌肉酸痛,锻炼身体以身体各部都得到锻炼为好,不要长时间只做一个部位的练习,可几种练习都做做,可使身体的上肢下肢和腰部头颈部都得到锻炼为合适,注意锻炼的运动量逐渐增加,可在家做热敷和按摩,可缓解肌酸痛,

吴名波

已帮助网友：3632 2018-10-20

这个锻炼后肌肉发酸的话,还是属于正常的情况的,这个的话,是因为在这个运动的过程中的话,由于这个肌肉的运动量增加的,然后肌肉是进行了无氧呼吸的,产生了乳酸的,所以才是会有这个肌肉发酸的情况的,在锻炼的初期的话,是会很明显的,是会很快恢复的,是不影响您继续锻炼的

张瑶

已帮助网友：4112 2018-10-20

长跑是可以增加肌肉的肌肉的耐力的,但是并不会减弱肌肉的力量,至少不会比锻炼之前变得弱,同时长跑及俯卧撑并没有冲突的,所以说可以同时锻炼,没有问题,但是任何的锻炼都不要过度,也就是说要循序渐进要坚持,而不是想起来了锻炼老长时间,过后就不锻炼了,

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