孕妇腿抽筋补什么钙好

孕妇在孕晚期常会出现夜间小腿抽筋的情况,缺钙只是造成腿抽筋的原因之一,其余有可能引起孕妇腿抽筋的原因还有:（１）怀孕导致下肢静脉曲张,引起小腿局部血液循环不良；（２）白天走路太多或站立太久使小腿肌肉过度疲劳等原因,在孕晚期孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物,如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类．奶类、虾皮及芝麻酱等,维生素D可帮助钙的吸收,故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物,如奶油、蛋黄、动物肝等,由于钙易与食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,致使钙不能充分吸收利用,因此,含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等,不宜与含钙丰富的食物共烹,只要孕妇多吃些含钙丰富的食物,不必再额外大量吃钙片等钙制剂,经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要,妊娠期妇女额外大量补钙,有可能引起高钙血症,甚至导致结石,这对小儿是一种潜在性隐患,应引起特别注意, 如果孕妇在怀孕期间严重缺钙会导致新生儿佝偻病,严重的会导致新生儿低钙抽搐,甚至发生喉痉挛、窒息等,在怀孕期间孕妇每天补充300—500毫克的钙,新生儿的尺、桡、胫、腓骨骨密度明显增加,

治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,给你个补钙的食疗方法:豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.