运动时能不能喝水
女 | 26岁
2018-10-22
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问题描述：有人说运动减肥,跑步后 口干不可以喝水,麻烦问运动后喝水是否成效会减低?为什么运动完一个小时内甚至两小时内都不能喝水或吃饭不然全部吐出来而且头也很晕心跳的也很累?
回答
不是不能喝水,是不能立即大量饮水,可适当引用少量的水,在剧烈运动后可休息会儿在饮水,饮水时可放少量的盐,如果立即大量饮水,可能发生水中毒,剧烈运动之后不建议马上喝水,可能会发生水中毒,因为运动过程中会流失很多的钾离子,水又起到稀释作用,就会造成缺钾,严重时会发生肌无力、心律失常等症状,前后半小时都最好不要喝,实在不行就用水润润嘴或者少喝点.你可以运动后休息一段时间再饮水,最好补充糖盐水,其实最好的办法是少补多次,就是没运动20到30分钟就少量补充水分,可以维持身体对水的需要又不会产生太大的负担.
早上运动前你不渴就罢了,渴的话一定要先喝点水,但不要喝太多,最好是喝绿茶,我们早上刚睡醒血液都比较粘稠,此时如果长跑再流汗的话,对身体负担极大,特别是没有经常锻炼的人刚开始的前几天是最为痛苦的,所以最好能带瓶自已泡的茶,茶又能瘦身,渴的时候喝一点,这时候极易吸收,而且你会发现一天后排便也容易,肠胃很舒服,根据你的情况分析 一般运动后特别是剧烈运动后,出汗首先是机体水分丢失较多,同时含有部分电解质如钠盐的丢失!针对性可以适当喝些淡盐水,补充水分肯定是没有错误的,但一般建议以温水较好,过凉的水饮用后容易引起肠道反应,希望我的回答对你有帮助,祝您健康,
