运动后肌肉酸痛还
女 | 28岁
2018-10-22
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问题描述：运动过后肌肉酸痛是要继续运动还是要等酸痛感消失了再运动?想减肥的酸痛感消失后会长出肌肉来吗?要怎么样防止肌肉的产生只减肥肉?以前老是在长跑后的第二天走路都困难怎么样才能从运动中得到最佳的瘦腿效果
回答
根据你的描述应该是运动过量造成建议:1.做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作2.这两天肌肉疼可以减少运动量但不要停下来3.酸疼消失后不会马上长出肌肉的4.适当的运动就能达到只减肥的效果5.平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持,你所述的症状是正常的运动后人体会产生酸肌肉里面酸性含量高就会酸痛多暴露接触氧气就能够恢复你想瘦腿可以打玻尿酸可以服用左旋肉碱和运动结合起来运动前30分钟服药,运动后肌肉酸痛是还能继续运动的,一般最初的几天锻炼后肌肉没适应强度,会产生乳酸,积聚,所以出现疼痛,继续锻炼,一般第5天就没有酸痛的问题了,建议您继续坚持,当肌肉适应了锻炼强度后就不会出现这种不适感的,祝您健康
