长胖的方法太瘦想长胖点
女 | 20岁
2018-10-23
有3个回复
问题描述：太瘦了,身高172体重100斤,想长胖好难啊,小时候听家人说吃的还不少,从小就不胖,我感觉就是那种直肠子,吃完就拉,根本存不住,所以有没有长胖的方法把吃胖点?
回答
身体太瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。
排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
以上是对“长胖的方法太瘦想长胖点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，
用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
病例分析：从身高体重计算，你的标准体重120斤属于正常，从小身体偏瘦体质，根本问题分析还是你的吸收不好，营养利用不足，尤其瘦人来说在多吃不胖的情况下，肠道胃蛋白酶分泌不足，就会直接导致消化酶的分泌差，影响吸收问题。
专家建议：第一在生活中保证一个合理的作息习惯是如何长胖的前提，保证合理的作息习惯才能够开展增肥计划，那我们今天为要长胖的瘦人朋友推荐选择鸡蛋来增肥，因为鸡蛋营养丰富，并且有很好的增肥效果，有充足的蛋白质，有人做过实验，每天吃一个鸡蛋，坚持半年体重可以增加12-13斤左右。不过前提是你吸收要好，吸收不好，吃再多的滋补成分和蛋白质都是无济于事，那我们专家组推荐瘦人金乐健体冲剂
