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有焦虑症,怕有强迫症

女 | 31岁 2018-10-24 有1个回复

问题描述：感觉自己总去关注声音,全世界只要有的声音,有时做一件事时脑袋就噔一下,但有时一些声音会感觉不舒服,而且出现一些只要一想会重复做的或说的声音就难受,具体也说不出所以然来,之前胸慌呼吸困难,现在好像就是思维的事多,这到底怎么了?

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高福玲

已帮助网友：4161 2018-10-24

第一步：增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

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