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你好，男人缺锌会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。
生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，高活性、易吸收，对男性生殖免疫健康具有重要意义。
其实如果成人有缺锌的情况临床上多数是厌食。其它乏力、腹泻、免疫力下降、口腔溃疡等等也很常见。
很多饮食中有都有锌的成份。平时注意不要吃味精与鸡精就基本上不破坏锌的吸收。也可以吃葡萄糖酸锌口服液来达到补锌的目的。
富含锌的食物主要有：瘦肉、动物肝脏、蛋类、牡蛎、花生、核桃、苹果等，另外豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等也是不错的含锌食物。
富含锌的食品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
以上是对“大人缺锌的症状有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
