回答
你好，要想控制体重，首先要改变膳食结构。
比如可以适当增加低热量的膳食，能有饱腹感，但并不会增加体重。各种绿色蔬菜都可以。比如可以吃生黄瓜、西红柿。
以上是对“我130斤我想减肥可是减肥不了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，想健康减肥一定是通过以下2点来实现：1合理控制饮食。2科学地体育锻炼。
1。合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物。可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系统对减肥有佳效。2。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。
