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维生素B包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸等.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖,脂肪,蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.维生素B是神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑,紧张,增加对噪音等的承受力.维生素B2参与红细胞形成,抗体制造,细胞呼吸作用及生长必须的.并可以缓解眼睛疲劳,预防白内障.辅助糖类,脂肪,蛋白质代谢等等.新鲜的水果和蔬菜中含有.其中,奶酪,蛋黄,鱼,豆类,肉,奶,家禽,菠菜,全谷,酸奶还有比较丰富的维生素B2,而:芦笋,菜花,球芽甘蓝,海带,多叶绿色蔬菜,蘑菇,糖浆,坚果,豆瓣菜,苜蓿.中也是还有维生素B2的.需要注意到是:B2容易被光,抗生素及酒精破坏.所以要少喝酒.另外,你可以买点维生素B2片剂.
