睡眠不好易醒

出现失眠多梦说明身体处于亚健康状态,最好进行相应的食疗,1、大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用,每晚取大枣20至30枚,临睡前服用,2、蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用,3、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用,

　(1)心理治疗:①一般心理治疗,通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应,②行为治疗,进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑,　　(2)药物治疗:①苯二氮卓类,②抗抑郁剂,如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等,临床研究显示,采用中西药进行综合治疗,如采用安定类西药与纯中药助眠宝进行联合治疗,可取得快速、理想的疗效,　　(3)物理治疗:①经颅微电流刺激疗法（Cranialelectrotherapystimulation,简称CES）,②alpha-stimscs　　(4)其他:①生物反馈,可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效,②体育锻炼,适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳疲劳又称疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适感觉,疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身是劲的情况,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显,有时可作为就诊的首发症状,感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳疲劳又称疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适感觉,疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身是劲的情况,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显,有时可作为就诊的首发症状,反而影响睡眠,③调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯,