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根据您的描述,这种情况需要逐渐的养成一种习惯,此外,平时应注意三餐的饮食,首先应当保持三餐足够的饮食,不要处于饥饿的状态,在劳作以及运动后可以适当的加餐,餐后建议可以吃一些水果等,代替一些小零食,这样既能控制食量,还能营养胃肠,
先喝一杯水喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动,勒紧腰带,活动四肢勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲,增加生活压力压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素会抑制食欲,促进脂肪的燃烧,所以经常让自己忙碌一些,肥胖将会远离你!
23岁女性如果出现纳差、食欲不振,需要进一步查找原因,如果病史较长的话,最好要做个肝功能病毒性肝炎等方面的检查,排除肝脏疾病,如果病史较短的话,这种情况不能排除胃部疾病导致的,如胃炎或溃疡病,胃动力不足,消化不良,明确原因,才能进一步治疗,如果没有肝胆系统疾病,也没有胃部的疾病,那么出现这种情况,注意良好的生活方式调整,生活要有规律,三餐定时,营养全面,每天要有适当运动,锻炼身体,提高身体素质,不要久坐不动,尤其是不要长时间保持一个姿势使用手机电脑,长时间低头伏案,晚上不要熬夜,要有充足的睡眠,药物方面,建议服用一些助消化药物,以及调节肠道菌群的益生菌,良好的生活方式,有利于身体健康,
