体重有点胖,想减肥
女 | 19岁
2018-11-17
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问题描述： 我身高一米七九,体重一百五十斤,想少吃饭减肥,但是又害怕不长个了,吃点什么才悠悠继续减肥,还不影响身体发育,我十九周岁了
回答
你好，要减肥不要去节食的。但是要控制好饮食，才对减肥有利对发育不会造成影响。
饮食注意规律，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。注意坚持。
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
您好，根据你说的减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，
但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水
以上是对“体重有点胖，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒，养成早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的习惯。
你好，坚持晚饭后快步走半个小时以上。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，多运动，像转呼啦圈、仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。
