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下半身肥胖分为两种类型,一种是从腰部以下的臀部和大腿突然变胖,这种中段肥胖称为梨型身材；另一种则是从腰部以下一直到小腿全部肥胖的酒瓶型身材,下半身肥胖和女性的体质、种族等有关,相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽,因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上,造成下半身肥胖,
从组织结构来看,梨型身材属于明显的深层脂肪堆积,一般女性在生产后特别容易产生,而全部肥胖的酒瓶型身材在青春期时逐渐显现,要改变“梨型”和“酒瓶型”身材,除了饮食上坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)的新健康饮食观,还要把自己的腰、腹、腿部动员起来,这样不仅锻练了身体,还能局部塑身! 练出平坦的小腹 躺在床边,让臀部以下悬空,膝盖弯起使大腿在腹部上方,双手伸直放在身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方,接着腹部要用力,以慢慢从1数到10的速度,把腿往前伸直,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置, 该运动能够把多余的腹部脂肪消除,紧缩腹部肌肉,尤其对下腹部肥厚的人特别有效,
