我失眠多梦,长期精神紧张
女 | 22岁
2018-12-05
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问题描述： 失眠严重,掉头发,精神紧张,老是不自觉的把手攥的很紧,非常在乎别人的看法,不自信,当众讲话发抖,真的很痛苦,感觉自己再这样下去会一事无成,
回答
您好，积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯
晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
您好，您的情况考虑可能是由于个人心理原因造成的，建议您注意个人情绪的调整
建议您注意放松心情不要给自己太大的压力，可以多出去走走散散心，可以睡前喝杯牛奶或者是听点舒缓的音乐帮助睡眠。祝您健康
以上是对“我失眠多梦，长期精神紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，失眠多梦，长期精神紧张，是神经衰弱的表现，建议您可以用点健脑补肾丸和谷维素来治疗，睡前不要过度用脑
用一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝，效果也是不错的。如果自己调理效果不明显的话，再去看看中医
