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空腹血糖6.4确实稍微高一些,建议您在饮食上注意:1、饮食清淡:不吃甜,少吃盐,不吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物,2、少量多餐:应做到“一天不少于3餐,一餐主食不多于100克”的进食方法,每天进食主食超过400克者,宁可多吃几餐,也不要某一顿吃得太多;3、戒烟、限酒:酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高,少数患者空腹饮酒后引起低血糖反应,4、控制总热量:糖尿病病人的饮食控制决不仅仅是主食控制,还包括对副食、特别是肉类、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制,使每天摄取的热量保持在适宜的水平,以控制血糖和体重,5、合理安排各种营养成分:对于糖尿病病人来说,碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分,必须合理分配,避免过食或偏食,应在糖尿病医生和营养师的指导下,按个人的具体情况制定饮食计划,应以碳水化合物类食物(如:米、面、地瓜、土豆、山药等)作为主食,宜多吃些蔬菜、瓜果,根据需要适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类,少吃糖、油脂、动物脂肪,6、食物的品种应多样化:宜多食高膳食纤维食物,如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等,这类饮食便于保持餐后血糖不至于太高,而且还有降低体重和通便作用,zxc
