肌肉腿怎么瘦?
女 | 24岁
2018-12-07
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问题描述： 梨型身材的那种,腿特别的粗,因为以前是练体育的,所以腿上肌肉特别多,比一般的肥胖还要难减肥,不知道我这个身高大腿多少厘米是正常的,听大家说说肌肉的减肥方法,除了打肉毒素针,
回答
您好，小腿绷紧是很不好瘦小腿的，要配合一定的方法坚持锻炼才能减掉的。
一般瘦小腿的方法就是坚持拍腿使小腿肌肉松弛从而燃烧脂肪。
第一，平时可以坐在地上用拳头轻打小腿，以5分钟为一组，每天可做多组。
第二，洗澡或者泡脚时使用浴盐浸泡一段时间，浸泡完之后要进行拍打小腿以加快血液循环。
第三，脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起，下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
第四，躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。坚持做这套动作，然后在饮食上多吃一些美容瘦身的食物，只要持之以恒就能减掉小腿的多余肌肉。
1.每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。
拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2.在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3.饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。
4.蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，效果不要太好，哈哈。
5.上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
因为毕竟是肌肉腿，所以尽量减少运动。少穿高跟鞋，那样会加重腿部的肌肉。要尽量让腿放松。
你最好每天拍打小腿，并且按摩，那样有助于放松。还有就是你可以借助拉筋了。毕竟肌肉型的确实难减。希望我的回答对你有帮助，
你说的下肢肌肉较为发达，可以在医生指导下给与针灸配合按摩的方法改善
你本人需要对症做下基本的自我保健按摩，可以寻找中医说的经络走向，循经给与推拿方法改善下。
以上是对“肌肉腿怎么瘦？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。 单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
