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不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了.
因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
减肥期间当然不要摄入脂肪啊~~你在减脂肪哪有还要摄入脂肪的道理。减肥期间一天最少摄入热量1200卡路里，这是国际营养协会的标准数据。你说的摄入脂肪应该是不饱和脂肪酸。中国这方面的数据我没看到过。国外的数据是每天摄入卡路里的20%为”脂肪“摄入量。
平时炒菜用的油(菜籽油、橄榄油)、调味用的香油，一些水果、酸奶、坚果都有不饱和脂肪酸。如果减肥期间这些都戒了，每天吃一粒鱼油，就够用了。
一般来说减肥除了限制饮食之外，还得注意一下多活动，这么年轻的话建议适度
所以别着急担心了，正常的生活吧，适当加强一下饮食营养才行的，其余的来说没什么大碍
减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。
建议您游泳减肥，在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，
以上是对“在瘦身阶段，一天最好摄入多少脂肪和能量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好刚刚12岁身体进入青春发育期，不能够，控制饮食的，如果摄入的营养素不足会严重影响身体正常发育的，身体过胖的话，只要，控制一下主食的摄入量，多吃高蛋白维生素丰富的食物身体就不会发胖
建议你早晨起床以后要吃鸡蛋喝牛奶吃一些绿色蔬菜高营养的食物，中午不要碰着饮食可以吃的多一些，晚上就不要吃太多了，养成锻炼身体的好习惯身体才能够发育好，不要服用减肥药对身体发育副作用非常大
