失眠多梦吃什么好?
女 | 50岁
2018-12-10
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问题描述： 一直身体很好,最近突然晚上整夜整夜的睡不着觉了,好不容易到凌晨睡着了,还经常做梦,平时也不太吃药,有没有食补的方法,我做一些给老妈吃看看效果,
回答
失眠做梦考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，灵 芝 有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果，灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力，能降血脂、调节血压；有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。
关于失眠的自疗方法：
（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好；
（2）劳逸适度，改变不良生活习惯，戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等，晚餐不要过饱；
（3）适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等；
（4）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动；
（5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
一般心理治疗，通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应，行为治疗，进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑；可以吃些猪心，猪心确实具有安神功效，猪心性味甘、咸、平，有安神定惊，养心补血之功效，猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了，猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力，可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，所以我亲身体验的，有以下的建议： 注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不吃难消化的食品；争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭，饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 。
以上是对“失眠多梦吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起，建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等，中药治疗失眠的特效疗法 ：药（热）熨疗法 即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法，不要刻意的去想，每天有规律的生活作息时间，白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
