运动后肌肉酸痛怎么办
女 | 15岁
2018-12-17
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问题描述： 初三学生,为了体育考试,我们班昨天用了整整两节体育课让我们运动,今天早上起来我浑身酸痛,特别是肩部,腰部,腿部,连走路都困难,上厕所时差点没起来,而明天我们就要去体育馆考试了,成绩要计入中考,都,有什么办法可以快速缓解疼痛吗?
回答
可以泡个澡或洗个温水澡,对酸疼的部位进行按摩,敲打,促进局部血液循环,让肌肉充分拉伸放松!睡个好觉而且还要多补充各种营养,补充运动消耗的各种物质肌肉酸疼时,在注意充分休息放松的同时,还要吃一些呈碱性的食物,如蔬菜、水果、牛奶等.
