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你好，，这种情况应属于长期手淫引起的肾虚症状，应戒除手淫，及时调理。
建议：肾虚应戒除手淫，节制房事，调理可以吃些羊肉，羊肾，鹌鹑，甲鱼等食物，用坚持服用马来西亚进口的昌弘东革阿里，东革阿里对男性补肾壮阳，可以泡水喝或者是泡酒，平时应经常运动，结合调理即可。
你好，你的情况是长时间的手淫导致的肾气不固及时的调理，可以恢复正常的。
建议，首先需要注意饮食的调理，可以多吃黑芝麻核桃仁之类的食物，口服男宝胶囊壮腰健肾丸大蜜丸之类的药物对症治疗
以上是对“手淫时间有有十年了，白天总是犯困，。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！你所说的这种情况可能是肾阴虚。改掉手淫的不良习惯。
建议先吃六味地黄丸并多吃黑豆，枸杞及红枣之类的食物。要振作精神，改掉不良习性，慢慢就会有改善的。
