月经期间怎么减肥?
女 | 25岁
2018-12-30
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问题描述： 我减肥坚持了二十来天了,再靠节食减肥,昨天来月经了,今天早上起来久觉得不舒服,头晕晕的,妈妈说是饿的,可我不想就这样放弃了,好不容易坚持二十多天,现在两全其美的办法,不会饿晕也能坚持减肥,
回答
对于月经期可以减肥吗这个问题你一定要认真对待，最好不要,经期只要适量地减少食物就可以了 。可以节食，但是不要饿到自己.经期对食物的吸收较往常稍慢。所以吃东西不是那么容易胖。
想减肥最好月经走之后的一个星期之内节食，效果最好。对了，月经前一个星期最爱胖。小心哦。减肥要慢慢循序渐进的进行，不可能一下子就减下来的，平常多注意合理的饮食，加强锻炼，多参加户外活动，对减肥是有帮助的哦。
以上是对“月经期间怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
不管怎么减肥，不管是节食减肥还是吃药减肥都是不可以考虑的，节食减肥本身就是对身体伤害非常大的，经期减肥对你伤害只会更大，别做傻事，真的可能会有生命危险的
最健康的减肥办法只能是多运动，如：游泳、慢跑、快走、瑜伽、跳绳等都是很好的减肥运动合理饮食的，没有比这个更健康的，节食，吃药等都是不可以采取的。
不可以节食以免引发经血异常现象，一般经期不建议减肥，但是可以控食，尽量少吃甜食和零食，经期虽然机体敏感且免疫力下降，但吃多了还是会长胖，可以吃些温补的粥类食物，忌油腻少吃面食。
经期过后一周，是减肥黄金时期，可以适当增加体育锻炼，三餐尽量规律，早饭不必吃太饱，但要一定要吃，可以喝些菜汤或果蔬粥，午饭晚饭尽量少吃，
如果用节食的方法来减肥的话，相当于给自己的身体埋下了疾病的隐患和反弹的隐患。月经期间身体比平时要流失更多的蛋白质和矿物质，所以应当比平时多摄入一些营养丰富的食物。也许你现在感觉自己体重下降很快，但是节食的过程中，你可以观察一下自己的皮肤、发质、睡眠、体质、经期血量是不是都有下降的趋势。
月经期间可以通过散步、快走的方式来减肥，既能放松心情，又能促进血液循环。
这时期最好不要减肥，应为这正是体内血大量流失的时期，而且经血本身就带走了很多营养。建议你不要节食减肥，否则容易引起胃部疾病。健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。
以上是对“月经期间怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
针对月经后一周减肥这个问题一定要得到重视，关于月经后一周减肥试一下我的建议；
早餐要吃好，两根香蕉加一片全麦面包和一杯酸牛奶既可减肥有非常有营养还可美容。
午餐不要吃太多的肉类和很多脂肪的东西。
晚餐要吃清淡的，多吃些绿色蔬菜，千万不要吃宵夜，睡前3小时不要进食。
你说的这段时间是女生养身体的最佳时间，不要因为绝食减肥而弄坏了身体，要营养科学的减肥。
