肥胖,怎么样可以快速而又健康减肥?
女 | 13岁
2019-01-03
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问题描述： 我12岁,110斤,身高1米5左右,平时觉得跑步时不觉得什么累,但是过几天了,然后跑步就越跑越不想跑,
回答
你好，首先要从心里认识肥胖带来的不便，肥胖会影响发育，树立减肥的信心。
建议，少吃零食，少吃主食，多吃蔬菜水果，少吃甜食，多活动，必要时可到专门的减肥中心减肥。
你好，减肥的话要付出努力的。减肥的确需要运动。运动建议可以多一些形式。
不要单纯跑步。可以在家里做一些适合的无氧运动。你可以找一些app来帮助你的。注意坚持。形式多一些尤其多些无氧运动效率更高。有氧无氧结合相对没有那么累。效率又提高较多。注意饮食结构合理。可以的话是和朋友一起。互相监督督促更有利的。
你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
你可以算一下自己身高体重指数，方法是标准身体重（公斤）比身高（米）的平方
如果得出来的结果大于28就是肥胖，如果不打可能致四超重，爬不锻炼身体需要循序渐进不是一蹴而就的，需要经常锻炼，只要坚持就有进步。
以上是对“肥胖，怎样可以快速而又健康减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，我们的身体在锻炼的时候会有一个疲劳期，所以要注意给自己制定一个计划。
平时按照计划来进行锻炼。根据自己的身体承受能力来进行。劳逸结合最好。平时可以跑步时听听轻松的音乐。
