回答
您好！减肥就在两个字上下功夫“吃”和“动”，养成低热量摄入+营养均衡+适当运动+良好的生活习惯。
吃：只有在营养均衡身体健康情况下减肥效果才会出来。营养是从食物中来的，
这就要求食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互
补，取长补短。怎么吃胖就怎么吃瘦
动：适量的运动可以促使身体健康，有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快
走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。
这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。
目前最好的减肥方法是：“代餐奶昔”减肥。试试拜伦斯维，在代餐减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。
你好，要健康减肥，则需要控制饮食热量和增加热量消耗
建议你饮食上忌生冷、油腻和甜食，多吃些水果蔬菜，适当减少主食，六七分饱为宜，多饮水，饭后避免久坐，两餐之间做身体锻炼，一天2小时左右为宜，必要时可以到专业减肥网站或机构健身减肥
以上是对“肥胖，想知道怎么样可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。
还有很多种的仪器减肥：比如：针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。
