一个月瘦10斤,怎么瘦,不吃减肥药
女 | 17岁
2019-01-03
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问题描述： 最近两个月晚上吃零食不消化不运动才会胖的,以前最重的时候才95-93-97了,现在脸上吃胖了就给肿了一样,不吃药怎么样瘦10斤,我:每天上班也没有时间健身房什的,我会坚持的,不反弹,
回答
你好，首先你这个有目标是很好的，但是不一定会到这样的程度。
自己要慢慢的来，减肥也不是速成的，自己的话要注意多锻炼身体，控制饮食，还有就是注意少吃油腻的食物
你好！想要减肥就必须控制饮食，避免吃油腻和油炸食品，加强锻炼身体。
减肥的话，一定要健康减肥，建议平时要适当控制饮食，避免吃油腻及高热量食物，晚餐尽量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧运动40分钟以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于减肥的。
你好：减肥最重要的是少吃多动平时不要吃那么多吃水果蔬菜平时饮食上多注意一下适当运动就可以瘦下来
建议：减肥最重要的是少吃多动平时不要吃那么多吃水果蔬菜平时饮食上多注意一下适当运动就可以瘦下来晚饭不要吃
以上是对“我想一个月瘦10斤。怎么瘦。不吃减肥药。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥需要一个过程，重在坚持
过快的速度会影响内分泌物紊乱。所以建议健康减肥，控制饮食其实是减肥的核心方式。
每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。
