回答
你好，社交恐惧带给你很多的烦恼，影响到了你的人际关系，也会影响到你的生活和心情。
在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。当你这么做，你的话听起来将更深思熟虑，更有见解，而且你将更完备地表达你想表达的内容，你看起来会更加有执行力。
社交是一种能力，不是你想社交就社交的，同时社交也是一种交流，你得有东西从高端流向低端
所以你南非要的就是先学习练口才，然后提高你的学识，学习，能力，才能与人交流的，不要急着两手空空的去交流，而是带着你的实力学识去交流。
您好，你14岁，您的这种情况并不是什么见不得人的事，我们认为你有自闭的倾向。
根据您的描述来看我们建议您可以考虑去到大型正规医院心理咨询中心寻求专业的医生来为您进行心理疏导。
以上是对“社交恐惧症.不知道该怎么和别人交流”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
