骨质疏松如何锻炼

答严重骨质疏松的患者可以经常在室外锻炼锻炼是必不可少的,可以散步慢跑或者打打太极拳能很好的改善骨质疏松的问题,骨质疏松需要用药才可以治疗,并且要多吃含钙的食物能帮助改善骨质疏松症状,

答对于骨质疏松的人群是可以适度运动的,但一定要控制好运动量和强度,因为骨质疏松病人容易发生骨折,一经骨折能愈合也比较缓慢,但骨质疏松的病人也是需要锻炼的,因为锻炼可以使肌肉更发达,可以保护骨骼,还能为骨代谢提供更好的支持,

答根据个人情况积极参加户外活动,不宜剧烈活动,因地制宜选择运动,活动时候达到最大心率的60%-80%,最大心率=220-年龄,活动每次30分钟,一周三到五次,活动先走步,再慢跑,然后进入做活动,活动方式包括打太极剑、太极拳、门球、快步走、广场舞等等,登山、爬楼梯,容易损伤膝关节,不建议进行,如有不适请到正规医院就诊,欢迎来广东药科大学附属第一医院风湿骨内科、骨质疏松专科,周五上午、周三下午出诊,

答很高兴为你解答,根据个人情况积极参加户外活动,不宜剧烈活动,因地制宜选择运动,活动时候达到最大心率的60%-80%,最大心率=220-年龄,活动每次30分钟,一周三到五次,活动先走步,再慢跑,然后进入做活动,活动方式包括打太极剑、太极拳、门球、快步走、广场舞等等,登山、爬楼梯,容易损伤膝关节,不建议进行,可以采用以下几点措施:1,戒烟限酒,均衡膳食;2,保持适度体重;3,坚持适度锻炼;4,适当户外活动增加日照;5,预防性正确用药,

答骨质疏松的人往往有这样一种认识，就是运动对自己不好，很可能会发生骨折。事实上，有一些锻炼是适合骨质疏松的人的，而且这样的一些锻炼能够保护骨骼。适合骨质疏松的运动主要就包括这样一些。
适合骨质疏松的运动
一、负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。>>>骨质疏松 如何壮骨补骨
二、柔韧性训练 能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。
三、力量训练 (包括器械训练) 可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。

答力量训练。水中行走等力量运动，可增强肌肉力量，可防止骨质疏松。
负重的有氧运动。散步、爬楼梯等负重运动可锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。
柔韧性训练。柔韧运动可以使身体保持平衡，防止摔倒。少做大幅度的运动，如弯腰、跑步等等。

答年龄打了长期不活动不锻炼身体是导致骨质疏松的主要原因
可以经常出去慢跑步做做有氧运动活动一下筋骨做做广播体操
一般干体力活的很少有骨质疏松的
以上是对“骨质疏松的人可以进行哪些锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

答方法如下：1、力量训练。水中行走等力量运动，可增强肌肉力量，可防止骨质疏松。2、负重的有氧运动。散步、爬楼梯等负重运动可锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。3、柔韧性训练。柔韧运动可以使身体保持平衡，防止摔倒。少做大幅度的运动，如弯腰、跑步等等。

答折以后如果出现骨质疏松,你可以首先服用葡萄糖酸钙,维生素ad胶囊,来补充钙质,另外平时多一些户外运动,经常晒晒太阳,散散步,并且可以进行慢跑锻炼,对于改善有帮助,折以后如果出现骨质疏松,你可以首先服用葡萄糖酸钙,维生素ad胶囊,来补充钙质,另外平时多一些户外运动,经常晒晒太阳,散散步,并且可以进行慢跑锻炼,对于改善有帮助,

答你现在的情况是可以运动的,但是要注意不可以积极参加户外活动,不宜剧烈活动,因地制宜选择运动,动先走步,再慢跑,然后进入做活动,活动方式包括打太极剑、太极拳、门球、快步走、广场舞等等,

答你出现骨质疏松的情况一般都是因为缺钙导致的,你现在的情况最好是少运动的,建议你注意休息,尽量减少活动的,避免加重了病情的,同时要加强营养,注意补充钙剂,多吃富含优质蛋白的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果的,

答骨质疏松患者参加适度的运动不仅是骨矿化和骨形成的基本条件，而且能促进性激素分泌、调节全身代谢状态，明显地改善肌肉神经功能、促进骨和肌肉的合成代谢和重建、增强骨强度和肌肉强度，从而减少骨量丢失，达到预防和治疗骨质疏松的目的。此外，坚持适当的体育锻炼有助于改善和提高肌腱和韧带的顺应性、延伸性和柔软性，提高平衡能力和灵敏能力，从而预防或减少跌倒的机会，降低骨质疏松症骨折的发生率。

答骨质疏松患者适当的低强度的体育锻炼是有好处的，比如平地快步走，平衡力耐力的训练，主要是肌肉力量的锻炼，平衡力的训练，比如太极拳，瑜伽，或者散步等，加强肌肉力量可以防止摔倒，防止骨折发生。不建议做有氧运动，比如快跑，打球等。

答你好，患了骨质疏松应该考虑使用雌激素，常用的是乙二醇和乙烯雌酚，还可考虑补钙和维生素D。