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平板支撑可以减肥吗

女 | 12个月 2019-09-26 有2个回复

问题描述：因为吃的太多,体重一个月增长了20斤,想通过平板支撑来减肥,有没有效呢?

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回答

张绍兰

已帮助网友：2022 2019-09-26

平板支撑能够辅助减肥，但是如果想短期内快速减肥，还是建议做其他的运动锻炼比较好。人体减掉一磅(约0.9斤)脂肪大约需要消耗3500大卡的热量，而平板支撑即使每天做1小时也只能消耗200大卡左右的热量，更何况只是做一分钟，消耗几卡路里的热量，与慢跑、快走等有氧运动相比，热量消耗明显不足，短时间内的减肥效果微乎其微。

魏帅帅

已帮助网友：1817 2019-09-26

每天适当的做平板支撑，能够有效的减少热量，但是对于减肥来说效果是不大的。平板支撑是一种简单的肌肉训练动作，作为一种静力抗阻力运动，并不需要像有氧运动那样达到20分钟才有效果，能做多久根据自身情况来看，最重要的是保证动作的标准，才有真正减肥的功效。

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