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晚上失眠,睡不着

女 | 23岁 2018-10-14 有1个回复

问题描述：女朋友天天晚上10点左右就想睡觉,可是躺着床上一般都是一两个小时才睡得着,半夜而且还会醒来,只有白天睡回笼觉的时候才睡得香,这么晚上才让她睡得好呢,也买过安神的药喝过,但是效果不明显,

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高锡云

已帮助网友：3368 2018-10-14

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

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