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适合脂肪肝患者的运动像慢跑、打羽毛球、骑自行车、打太极拳等以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度运动,即有氧运动都可以,以有氧代谢为特征的运动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好,可抑制甘油三酯的合成,并促进脂肪分解,每个人可以根据自身条件、爱好选择,无论选择哪种运动,关键是必须每天坚持锻炼,持之以恒才能有效果, 运动逐步加大运动量,循序渐进达到适当的运动量,以增加体内脂肪的消耗,运动和运动减肥都不能一步到位,以每周体重减少不超过1公斤为宜,因为体重下降过快会适得其反,可能加重肝脏的损害,
脂肪肝患者以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动,即有氧运动,轻度脂肪肝患者运动项目如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等,可使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少,而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加,抑制甘油三酯的合成,并促进脂肪分解,脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主,以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好,
