湿气重如何调理?
女 | 25岁
2018-12-08
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问题描述： 一个机关工作人员,长期坐办公室工作,平时也很少运动,冬天四肢冰冷,晚上睡觉出冷汗,夏天老是中暑,恶心、呕吐、拉肚子、有时还发低热,去医院看中医说是湿气重,长期这样担心体质变差,
回答
湿气重有很多的调理方法：在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内湿气逼散出来。但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。
调理湿气：勤运动，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。饮食要清淡适量，肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
而中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用，降低蔬菜寒凉性质。避环境的湿，此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。
你说的这种情况一般是阳气虚弱，导致不能温暖局部的组织，出现怕冷的情况。
平时可以多进行足三里穴的按摩的调理，可以服用桂附地黄丸，也可以服用薏米红豆汤祛除湿气。
您好，湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿，即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
以上是对“湿气重怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
从你的症状分析看，你主要体质偏寒，肠胃不好，还有肾阳虚的、肾阴虚的症状，你得好好调养一下了，不能现拖了。
你现在多吃有营养的食物，比如鸡蛋、鱼、豆类、各种绿叶菜、干的虾皮、紫菜等。药物可以用21金维他、归脾丸、桂附地黄丸补一补，你先试试看，不过完全调养好得半年时间。有时间可以有找我咨询。
体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。湿气祛除两种方法。
一、拔罐疗法：拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
二、多运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
