阴道紧缩应该怎么办呢?
女 | 25岁
2019-02-12
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问题描述： 阴道紧缩方法我生了小孩一年了,感觉阴道松了,哈除了手术以外,还有其他什么方法可以使阴道再收紧?网上有太多的阴道收紧产品,我不知道他们正不正规,有没有效果,
回答
李娜
已帮助网友：3175 2019-02-12
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作.特别要注意的是双腿,双臀,腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复着一缩一放的频率.每天做骨盆底肌运动1～2回,每回10分钟.当练习持续6～8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进.等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐,站或是躺着都可以.
汪琳琳
已帮助网友：4404 2019-02-12
仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量.当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次.每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟.现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉.集中精力感受肌肉的收缩与放松.逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的.如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次.
以上是对“阴道紧缩应该怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈凤怡
已帮助网友：3338 2019-02-12
药物效果不好的.可以到医院进行阴道缩紧术.一般情况下会永久保持.没有阴道撕裂等损伤不会继续发生.运动的方法可做骨盆肌肉锻炼.有助于锻炼阴道.肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力.
产后可每天做二至三次.每次以十五分钟为宜.具体做法：深吸气.紧缩肛门十至十五秒.然后深呼气.放松肛门.如此重复.中医治疗一般来说宜益气升陷.兼予固肾.多用补中益气汤加味.
周兰媚
已帮助网友：3721 2019-02-12
改善阴道松弛的运动：
做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道,肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜.具体做法：深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复.
卧式锻炼：
1,靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.
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