问题描述：如何缓解运动后身体各处肌肉酸痛?
唐建兵
已帮助网友：4223 2017-09-11
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼,牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复,这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础,4、做好锻炼时的准备活动和整理活动,准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛,
彭丽霞
已帮助网友：2212 2017-09-11
1、锻炼安排要合理,经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了,并且表现有特异性,例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症,2、局部温热和涂擦药物,锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛,局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛,
