您的位置： 99健康问问 >内科 >神经内科 >长期严重失眠该怎么办

长期严重失眠该怎么办

女 | 30岁 2019-03-09 有2个回复

问题描述： 长期严重失眠该怎么办,有任何响声都能醒过来..即使是手机振动都会惊醒.平时在生活饮食方面应该注意些什么呢,有什么好的治疗方法没有呢,请解答下,

我也要咨询

回答

张慧芝

已帮助网友：4011 2019-03-09

心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统,发挥其自我效能,进而改善失眠症状,要完成这一目标,常常需要专业医师的参与,心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果,通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法,这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗,大部分失眠患者存在不良睡眠习惯,破坏正常的睡眠模式,形成对睡眠的错误概念,从而导致失眠,睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用,分析寻找形成不良睡眠习惯的原因,建立良好的睡眠习惯,

张莉莉

已帮助网友：4261 2019-03-09

长期严重失眠怎么办,主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐,睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定,入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间,另外,你要确定床是否够宽敞,晚上睡前按摩头部,热水洗脚,睡前也可以喝一杯热牛奶

长期严重失眠该怎么办

回答

最新问题

最新精选